Escribir para sanar: la terapia narrativa y el poder de tu historia
La forma en que te cuentas tu propia historia determina quién crees que eres. Y esa historia puede reescribirse.
Michael White y David Epston desarrollaron la Terapia Narrativa sobre una premisa radical: el problema no eres tú. El problema es el problema.
Cada persona tiene una historia dominante sobre sí misma. «Soy el que siempre fracasa.» «Soy demasiado sensible.» «No sirvo para relacionarme.» Estas narrativas se construyen con evidencia selectiva — recordamos los momentos que las confirman y olvidamos los que las contradicen.
Escribir interrumpe ese proceso automático. Cuando externalizas tu historia en papel, la puedes ver. Y lo que puedes ver, lo puedes cuestionar.
No te estoy pidiendo que escribas un diario con fecha y clima. Te estoy pidiendo que respondas una pregunta: «¿Qué historia estoy contando sobre mí que ya no me sirve?»
Escríbela. Léela. Pregúntate: ¿es esta la única interpretación posible? ¿Qué evidencia contradice esta historia?
Luego escribe una versión alternativa. No falsa. Alternativa. Más completa. Más justa contigo.
Eso también es coaching. Eso también es transformación.
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